皆様こんにちは！
今日は最近、お客様からチラホラ聞く
季節的な抜け毛とその対策について
お話ししていきたいと思います。
そういえば最近、ブラッシングやシャンプーの時に
たくさん髪が抜けると思ってたわ！
抜け毛が増えても焦らず、正しい知識と対策で
健康な髪を維持できるようにしていかないと
いけません。わかりやすく説明していきますので
参考にしてください！
秋に抜け毛が多い理由
一般的に人の髪は1日に50〜100本前後抜けると言われています。
それが秋になると多い時で200本程抜けることもあります。
ではなぜ秋にそれだけの髪が抜けてしまうのか？
諸説ありますが代表的なものを紹介していきます。
・夏毛から冬毛への生え替わり
動物的な生態として冬の寒さに対応するために
夏毛から冬毛へ生え替わるメカニズムが名残として
残っているために起こる抜け毛。
人間の場合、生え替わったからといって、髪質が
大きく変わることはありません。その他の動物では
冬毛は毛が太くなったり、長くなったりといった変化も
あったりします。
・夏に蓄積したダメージ
強い紫外線を頭皮に受けたり、エアコンによる
空気の乾燥、夏バテなどによる食生活の偏りや不眠。
これらが蓄積して秋口に抜け毛を引き起こしている場合もあります。
頭皮環境の悪化（血行不良、乾燥）は
抜け毛の最大の原因と言っても過言ではありません。
・ホルモンバランスの乱れ
秋は日照時間が短くなったり、台風の影響などで
低気圧の日が増えたりします。
このような外の変化が女性のホルモンバランスを崩し、
髪の成長に必要なエストロゲンという成分を減少させて
しまうので抜け毛が増加してしまいます。
簡単な抜け毛対策
秋の抜け毛は夏のダメージ、生活の乱れ、ホルモンバランスの
乱れなどが影響しやすいのですが、ちょっとした工夫で
改善できるので、ぜひ今日からやってみてください！
・生活習慣を整える
生活の乱れ、ホルモンバランスの乱れには
生活習慣を整えることが一番重要です。
・栄養バランスの取れた食事
脂質、糖質の摂りすぎに注意、タンパク質、ビタミン、
ミネラルを満遍なく摂取するようにする。
・良質な睡眠
睡眠の質はホルモンバランスと密接に関わっています。
朝までぐっすり寝ることが重要なので下記を参考に
してみてください。
1・就寝の90分前までに入浴する
2・寝室の温度、湿度の調整
3・リラックス効果のあるアロマなどを焚く
22時〜2時の間、いわゆるゴールデンタイムは最も
成長ホルモンが分泌される時なので、できるだけ
ゴールデンタイム内の就寝を心がけて下さい。
・正しいヘアケア、頭皮ケアを意識する
頭皮は髪の土台になる大切な部分であり、
頭皮環境を健康に保つことが抜け毛を予防する
大事な対策になります。
頭皮を清潔に乾燥させないように保つことを
意識しましょう！
・正しいシャンプーの仕方を覚えよう
1 ・髪を濡らす前にブラッシングする
2・シャワーの温度を38度ぐらいに設定し
ぬるま湯でしっかり頭皮まで濡らす
3・シャンプー剤は手の中で泡立てておく
4・指の腹を使いマッサージするように洗う
5・しっかり洗い流す
シャワーの温度が高すぎると、過剰に皮脂を
取りすぎてしまい乾燥の原因になります。
1日に何度もシャンプーするのも乾燥の原因に
なるので注意しましょう！
・シャンプーの後は頭皮用化粧水をつけよう！
洗顔クレンジングの後に化粧水をつけるように
頭皮にも頭皮用の化粧水があるので、シャンプー後に
しっかりつけて乾燥から頭皮を守りましょう！
頭皮ケアは脱毛だけでなく、白髪予防にもつながるので
しっかり意識しましょう！
当店で使用中の頭皮用化粧水
YULULUKA(ユルルカ）
アルヴィタモイストリキッド ¥3025
ゲットウ葉エキス、モズクエキス、ヒアルロン酸配合
・血行を良くする
頭皮と髪に栄養が行き渡れば、抜け毛を防ぐことが
できます。そのためには血行を良くしておく必要が
あります。血行を促すマッサージや体を温める工夫を
しましょう！
1・有酸素運動をして血行を促す
2・ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
3・お風呂上がりに頭皮用化粧水をつけて
優しく揉みほぐす
4・就寝前にハーブティーや白湯を飲む
いかがでしたか？
抜け毛には色々な要因がありますが
今の季節に多い抜け毛には、ここまで
話したことがとても役立ちます。
１つづつでもいいので生活の中に
取り入れてみてくださいね！
